骨盤矯正には歪みを整える体操と骨盤の開きを正位置に戻すための体操があります。
姿勢が悪く、冷え性や下腹部が出ている場合、骨盤が開いている可能性が大きく、産後に骨盤の開きが気になり骨盤矯正をしたい方や下半身太りが気になる方には、骨盤の開きを正位置に戻すための体操が重要となります。
【骨盤の開きを正位置に戻すための骨盤矯正体操方法】
①床やかための場所で仰向けになる。
②ヒザを９０度に曲げて肩幅に開く。
③腕は脇をしめ伸ばし手のひらは体につける。
④肩からヒザまでまっすぐになるように腰を持ち上げる。
⑤７秒後、ゆっくり下げて全身の力を抜く。
⑥以上（①～⑥）を数回繰り返したら大の字になって３分休憩する。
以上が骨盤の開きを正位置に戻すための骨盤矯正体操方法です。
大の字になって休憩する理由は、骨盤矯正体操によって正位値になった骨盤を安定させるためです。
骨盤矯正体操後、休憩せずにすぐ立ち上がってしまうと、せっかく正位置に矯正した骨盤が元に戻ってしまうので、骨盤を正位置で安定させるため必ず大の字で休憩をとりましょう。
この骨盤矯正体操は腹筋や背筋が弱るなどして骨盤の位置がズレてしまっているのを正位置に矯正することができますが、骨盤に開きがある方は体操中に「ボキボキ」音が鳴るかもしれません。
そして、骨盤矯正体操はあせらずゆったりとした気持ちで毎日行うことが大切です。
布団などの柔らかい場所で骨盤矯正体操を行うと効果が得られない場合があるので、必ず床や薄手のじゅうたん、ヨガマットなどかたい場所で行いましょう。
